Wir leben in einer Welt, in der „gestresst sein“ fast als Auszeichnung gilt. Viele glauben, je mehr sie gleichzeitig tun– Emails checken beim Frühstück, Nachrichten schrieben während des Trainings, Arbeiten und Haushalt jonglieren – desto produktiver sind sie. Aber die Wahrheit ist: Multitasking macht dich nicht effizienter – es bremst dich aus.
1. Dein Gehirn kann nicht wirklich Multitasking
Du denkst vielleicht, Du machst mehrere Dinge gleichzeitig – aber dein Gehirn funktioniert anders. Es kann keine Aufgaben parallel verarbeiten, sondern wechselt ständig hin und her. Dieses ständige Umschalten kostet Energie, stresst dich und führt zu mehr Fehlern.
2. Multitasking zerstört deine Konzentration
Wenn deine Aufmerksamkeit geteilt ist, bist du nie ganz bei der Sache. Egal ob beim Training, bei der Arbeit oder mit Familie und Freunden– Multitasking hält dich davon ab, wirklich präsent zu sein.
👉🏼 Versuche einmal auf eine Sache zu konzentrieren – du wirst sie schneller und besser erledigen.
3. Es belastet deine mentale Gesundheit
Das ständige Hin–und Herspringen zwischen Aufgaben erhöht den Stresslevel und steigert Hormone wie Cortisol. Kein Wunder also, dass man sich nach einem Tag voller Multitasking müde fühlt, obwohl man kaum etwas geschafft hat. Dein Geist braucht Ruhe und Fokus– nicht Dauerstress.
4. Qualität schlägt Quantität– immer!
Du musst nicht mehr tun, sondern das Wichtige einfach besser.
mache lieber ein konzentriertes Workout statt drei halbe. Koche dir eine gesunde Mahlzeit statt unterwegs irgendwas zu essen. Sei wirklich präsent– beim Sport, beim Essen, bei Gesprächen. Das ist effektiver und erfüllender.
5. So brichst du die Multitasking– Gewohnheit
- Schalte Benachrichtigungen beim Arbeiten oder Trainieren aus.
- Plane klare Zeitblöcke für eine Aufgabe
- Mache kurze Pausen zwischen den Aufgaben statt alles zu vermischen.
- Übe Achtsamkeit: Konzentriere dich bewusst auf deinen Atem, dein Essen, deine Bewegung
Multitasking fühlt sich vielleicht produktiv an– ist aber oft der Grund, warum du dich gestresst, müde oder unzufrieden fühlst. Wenn du lernst, dich auf eine Sache nach der anderen zu fokussieren, wirst du bessere Ergebnisse erzielen– im Training, im Job und in deinem ganzen Leben.
🫵🏼 Denk dran: Du musst nicht alles auf einmal schaffen. Du musst nur das Richtige mit voller Aufmerksamkeit tun.
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Eure,
Charlotte | Healthmob Fitness
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