Our variety of home training plans
Unsere Vielfalt an Heimtrainingsplänen
Stability Plan for Horseback Riders
A 3-month journey to a stronger, more balanced seat- for better harmony between you and your horse.
Eine 3-monatige Reise zu mehr Kraft, Balance und Harmonie im Sattel– für dich und dein Pferd.
Daily stretch routine
Gentle daily stretches to release tension, boost flexibiliteit, and feel better in just 10-15 minutes.
Sanfte Dehnungen für mehr Flexibilität, weniger Verspannung und ein gutes Wohlbefinden. Nur 10–15 Minuten täglich.
Pelvic floor/ Beckenboden Training
A 28–day pelvic floor Plan with simple, diskret exercises to build strength and wellbeing– anytime, anywhere.
Ein 28–Tage–Plan für deinen Beckenboden mit einfachen, unauffälligen Übungen– für mehr Kraft und Wohlbefinden.
Core exercises/ Bauchmuskelaufbau
Skulptur a stronger core in just 10–15 Minuten Daily with focussed ab exercises.
Stärke deinen Körpermitte schnell, wirkungsvoll für echte Ergebnisse in nur 10–15 Minuten pro Tag.
Diabetes Plan
A 7–day Plan to kickstart healthier habits, support Type 2 Diabetes, and boost metabolism with simple exercises and nutrition tips.
Ein 7-Tage Plan für einen gesünderen Lebensstil– zur Unterstützung bei Typ–2 Diabetes, mit einfachen Übungen und praktischen Ernährungstipps.
Detox Smoothies
Boost your immune System and overall health with these superfood packed drinks. Perfect for recovery, detox, and vitamine boost.
Stärke dein Immunsystem und deine Gesundheit mit diesen superfood–getriebenen Getränken, ideal für Erholung, Entgiftung und einen Vitamin–Kick.
Weniger Steifheit im Büro
Star mobile, Energieeffizienz, and painfree at your desk with quick exercises you can do hourly –no equipment needed.
Bleib energiegeladen und schmerzfrei am Schreibtisch– mit kurzen Übungen für stündliche Mobilität – ganz ohne Equipment.
Ganzkörper Bewegung
A 28–day Plan with 15 Minute Daily Sessions to boost strength, mobility and endurance. Perfect for staying active every day.
Ein 28–Tage Plan mit täglichen 15–minütigen Einheiten zur Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Ideal, um jeden Tag aktiv zu bleiben.
Stability Plan for Horseback riders
A 3–month Journey to a stronger, more balanced seat -for better harmony between you and your horse.
Eine 3-monatige Reise zu mehr Kraft, Balance und Harmonie im Sattel– für dich und dein Pferd.
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Desk Job Mobility Exercises
Stay mobile, energized, and pain-free at your desk with quick exercises you can do every hour- no equipment needed.
Bleib mobil, energiegeladen und schmerzfrei am Schreibtisch– mit kurzen Übungen, stündlich, ohne Equipment.
Daily stretching exercises
Gentle Daily stretches to Release tension, boost flexibilität, and feel better in just 10–15 minutes.
Sanfte Dehnungen für mehr Flexibilität, weniger Verspannung und ein gutes Wohlbefinden– in nur 10–15 Minuten.
Diabetes type 2 Training Plan
A 7–day Plan to kickstart healthier Habits, Support Type 2 Diabetes Reverse, and boost Metabolismus with simple exercises and practice nutrition tips.
Ein 7–Tage–Plan für ein gesünderen Lebensstil– zur Unterstützung bei Typ–2–Diabetes, mit einfachen Übungen und praktischen Ernährungstipps.
Detox smoothies
Boost your immune system and overall health with these superfood–packed Drinks, Perfect for recovery, detox, and Vitamin boost.
Stärke dein Immunsystem und deine Gesundheit mit diesen Superfood–getriebenen Getränken, ideal für Erholung, Entgiftung und einen Vitamin–Kick.
Daily Full Body Exercise plan
A 28–day Plan with 15 Minute Daily Sessions to boost strength, mobility and endurance. Perfect for staying active every day.
Ein 28–Tage Plan mit täglichen 15–minütigen Einheiten zur Steigerung von Kraft, Bewelichkeit und Ausdauer. Ideal, um jeden Tag aktiv zu bleiben.
Legs and Bum Exercise Plan
28 days of targeted leg and glute training with daily short sessions to build strength and tone those legs.
28 Tage gezieltes Training für Beine und Po– mit kurzen täglichen Einheiten für mehr Kraft und straffe Beine.
Pelvic Floor Exercise Plan
A 28–day pelvic floor plan with simple, discreet exercises to build strength and wellbeing –anytime, anywhere.
Ein 28-Tage-Plan für den Beckenboden mit einfachen, unauffälligen Übungen– für mehr Kraft und Wohlbefinden.
Core Strength Exercise plan
Sculpt a stronger core in just 10-15 minutes daily with this focused ab plan- quick, effective, and built for real results.
Stärke deinen Core in nur 10–15 Minuten täglich mit diesem fokussierten Bauchmuskelplan. Schnell, wirkungsvoll und für echte Ergebnisse.