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Vielleicht fühlst du dich in letzter Zeit festgefahren. Müde. Unmotiviert. Überfordert. Du willst gesünder leben, fitter werden, dich wieder gut fühlen– aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst oder wie du dranbleiben kannst. 

Maybe you’re been feeling stuck lately. Tired. Unmotivated. Overwhelmed.

Die meisten Menschen denken erst über ihre Gesundheit nach, wenn etwas nicht mehr funktioniert. Das Knie tut weh? Ab zum Arzt.

Intro 

“I just don’t have time to work out.” Sound familiar? You’re not alone- it’s the number one reason people give for not exercising or taking care of themselves.

Ernährung ist eines der verwirrendsten Themen überhaupt. Jede Woche gibt es eine neue Trend–Diät, ein angebliches „Wundermittel“ oder neue Regeln, was man essen darf – und was nicht. Aber vieles davon basiert auf Mythen, nicht auf Fakten. Hier sind ein paar der größten Ernährungsmythen – einfach erklärt und entlarvt. 

Nutrition is one of the most confusing topics out there. Every week there’s a new trend, a new “magic” diet, or a rule about what you should or shouldn’t eat. But most of these ideas are based on myths - not science or common sense. Let’s clear up a few of the biggest ones, so you can focus on what actually works for your health and fitness goals. 

Ehrlich gesagt: Niemand ist jeden Tag motiviert. Nicht einmal die diszipliniertesten Athlet:innen oder die energiegeladensten Fitness–Influencer. An manchen Tagen springst Du voller Energie aus dem Bett – und an anderen fühlt sich selbst das Anfangen schwer an. Die gute Nachricht: Du brauchst keine ständige Motivation, um erfolgreich zu sein. Entscheidend ist, wie du mit den Tgen umgehst, an denen die Motivation fehlt. 

Let’s be honest: no one feels motivated all the time. Not even the most disciplined athletes or the most energetic fitness influencers. Some days you wake up ready to crush your goals - and other days, just getting started feels impossible. The good news? You don’t need constant motivation to succeed. What matters is how you handle those low-motivation days.

Wenn es um deine Fitness und Gesundheit geht, konzentrieren sich die meisten Menschen nur auf das körperliche– Trainingsplan, Ernährung, Routinen. Doch der wichtigste Faktor steckt oft im Kopf: 

When it comes to reaching your health and fitness goals, most people focus only on the physical side- training plans, nutrition, routines. But there is one thing that often makes the biggest difference: your mindset. The way you think about yourself, your goals, and your challenges can either push you forward or hold you back. 

Wir leben in einer Welt, in der „gestresst sein“ fast als Auszeichnung gilt. Viele glauben, je mehr sie gleichzeitig tun– Emails checken beim Frühstück, Nachrichten schrieben während des Trainings, Arbeiten und Haushalt jonglieren – desto produktiver sind sie. Aber die Wahrheit ist: Multitasking macht dich nicht effizienter – es bremst dich aus.