Blog Beiträge 

„Entweder ich ziehe es richtig durch… oder gar nicht“

“I either do it properly… or not at all”

As this year comes to an end, I’ve been taking some time to reflect. Not just on achievements, but on lessons- the quiet ones, the uncomfortable ones, and the ones that changes how I move through life and health.

Zum Ende dieses Jahres habe ich mir bewusst Zeit genommen, zurückblicken. Nicht nur auf Erfolge – sondern auf die Lektionen. Auf die leisen Erkenntnisse, die unbequemen Momente und die Erfahrungen, die wirklich etwas verändert haben. 

Vielleicht fühlst du dich in letzter Zeit festgefahren. Müde. Unmotiviert. Überfordert. Du willst gesünder leben, fitter werden, dich wieder gut fühlen– aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst oder wie du dranbleiben kannst. 

Maybe you’re been feeling stuck lately. Tired. Unmotivated. Overwhelmed.

Die meisten Menschen denken erst über ihre Gesundheit nach, wenn etwas nicht mehr funktioniert. Das Knie tut weh? Ab zum Arzt.

Intro 

“I just don’t have time to work out.” Sound familiar? You’re not alone- it’s the number one reason people give for not exercising or taking care of themselves.

Ernährung ist eines der verwirrendsten Themen überhaupt. Jede Woche gibt es eine neue Trend–Diät, ein angebliches „Wundermittel“ oder neue Regeln, was man essen darf – und was nicht. Aber vieles davon basiert auf Mythen, nicht auf Fakten. Hier sind ein paar der größten Ernährungsmythen – einfach erklärt und entlarvt. 

Nutrition is one of the most confusing topics out there. Every week there’s a new trend, a new “magic” diet, or a rule about what you should or shouldn’t eat. But most of these ideas are based on myths - not science or common sense. Let’s clear up a few of the biggest ones, so you can focus on what actually works for your health and fitness goals. 

Ehrlich gesagt: Niemand ist jeden Tag motiviert. Nicht einmal die diszipliniertesten Athlet:innen oder die energiegeladensten Fitness–Influencer. An manchen Tagen springst Du voller Energie aus dem Bett – und an anderen fühlt sich selbst das Anfangen schwer an. Die gute Nachricht: Du brauchst keine ständige Motivation, um erfolgreich zu sein. Entscheidend ist, wie du mit den Tgen umgehst, an denen die Motivation fehlt.