Pelvic Floor Strengthening | Beckenboden Stärkung

This thoughtfully designed Pelvic Floor Plan is ideal for anyone experiencing a weak pelvic floor, incontinece or general sense of core instability. Easy-to-follow exercises which can be performed throughout the day, anytime, anywhere- no spare time needed! Progressively increasing difficulty. Included is the full 28-day exercise plan in printable PDF (if needed). 
Advice: Proceed to next day when you've successfully completed all exercises. 

Dieser Beckenboden-Trainingsplan ist für Menschen gedacht, die unter einem schwachen Beckenboden, Inkontinenz oder allgemeinen Instabilitätsgefühl leiden. Einfach verständliche Übungen mit progressiver Steigerung, die mit in den Alltag integriert werden können– keine "Zeit" nötig. Beinhaltet einen 28–Tage Übungsplan PDF Datei. 
Hinweis: Gehe zum nächsten Tag über, wenn du alle Übungen erfolgreich abgeschlossen hast.